家人们听劝！别瞎练了，就这3个动作，一对哑铃 就能搞定，亲测2周有效果，手臂紧了、核心有力量、腿细了、臀线也上去了，走路都感觉腿更有劲了，穿衣服好看了，新手冲！#居家锻炼#臀腿训练#核心力量#改善体态 #适合所有人的健身动作

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姐妹信我！收到快递就开练！每天雷打不动200下，手臂细了背薄了！也不含胸驼背了，整个人体态都好了！#瘦手臂 #小哑铃 #居家锻炼 #肩背训练

2025-09-25 19:16:56

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这个动作特别暴汗，对腰腹，还有大腿小腿都有作用，每次练这个运动，宝宝都很好奇，今天直接抢走我的哑铃了🤣#运动长高 #哑铃健身 #居家锻炼 #居家健身有新招

2025-08-26 13:16:49

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朋友们我说句实话，你吃一个月沙拉都不如练一周小哑铃，我就是这样坚持每天练，现在手臂纤细了、肩背赘肉消失了，锁骨也出来了 #练背 #瘦手臂 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来

2025-09-13 15:26:14

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2025-10-01 12:37:24

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2025-10-01 12:37:24

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直播间福利来啦

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